今天是: 欢迎光临宝鸡爱贝尔母婴服务有限公司网站!

春节前后如何养生

[作者:佚名 转贴自:本站原创 点击数:513    更新时间:2014-03-26 文章录入:本站 ]

2014-02-09 爱贝尔母婴服务有限公司

        第一部曲:“灭火”工作首当其冲

  专家解读:春节前后,家里家外事务繁多,加之过食油腻、生活规律常被打乱等,使有些人的身体不能保持新陈代谢的平衡和稳定,引起生理机能紊乱,从而导致“上火”,表现为咽喉干燥疼痛、眼睛红赤干涩、鼻腔热烘火辣、嘴唇干裂、食欲不振、大便干燥、小便发黄、脸上起痘等。
  

       专家推荐:
  ●口干舌燥——百合杏仁枇杷粥
  鸭梨、枇杷果各20克,杏仁12克,百合15克,粳米50克,蜂蜜适量。将百合、杏仁洗净;梨去皮切丁;枇杷果切丁,把百合、杏仁和粳米用武火煎煮,边煮边搅拌,一直煮到米粒开始膨胀、米水融合时改为小火煎煮,然后加入梨丁、枇杷丁,稍稍搅拌,待粥熬好后,盛在碗中,放到温度稍凉时,加入蜂蜜调味即可食用。
  ●咳嗽有痰——生姜煎蛋
  生姜1块(切碎),鸡蛋1个,香油少许。像煎荷包蛋一样,把姜和蛋一起用香油煎熟,趁热吃下,每日2次。
  ●咽喉肿痛——嫩丝瓜汁
  取嫩丝瓜适量,将其捣烂取汁,频频含漱。
  ●食欲不振——清火茶
  金银花15克,山楂5克,红茶3克,蜂蜜适量。前三味用200毫升开水冲泡,加盖焖10分钟,加入蜂蜜调匀即可饮用。

  第二部曲:解腻消滞全攻略
  专家解读:春节期间,饭菜丰富、多样化,琳琅满目的水果、糕点、小食品等让许多人禁不起诱惑,饮食常失去节制,使胃肠负担加重,从而出现腹胀、食滞、消化不良等现象。
  专家推荐:
  ●汤水消滞:消滞最简单的方法是喝茶,喝茶能帮助分解脂肪。另外,取桂皮、山楂各10克,红糖30克,将桂皮、山楂加水适量煎煮至沸,去渣取汁,在此汁液中加入红糖调匀,趁热饮,或用槟榔、炒莱菔子、生山楂各10克,水煎去渣取汁,晾凉后加入白糖少许,不拘时频饮,均具有较好的消滞功效。
  ●对症消滞:①伤食鱼:取生姜适量,将其捣烂,拌醋调食。②伤食肉:取山楂适量,将其烧熟,水煎服;或嚼食山楂或山楂饼。③伤食鸡蛋:取神曲30克,水煎服;或在米汤中加食醋1汤匙调服。④伤食汤圆:取炒麦芽30克,水煎分次服。⑤伤食豆类:取生萝卜适量,洗净捣汁,分次饮服。⑥伤食果品:取生姜3片,水煎服;或取神曲15克,丁香2克,开水冲泡代茶饮。⑦伤食呕吐:取鸡内金5克,水煎服。⑧消化不良:取橘皮2~9克,开水冲泡代茶饮。
  ●吃烧烤后来根香蕉:烧烤类食物会产生较多的苯并芘等致癌物,最新研究发现,香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用,保护胃肠。
  ●吃得太油腻喝杯芹菜汁:如果一餐中吃的油腻食物较多,喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。
  ●吃火锅后喝点酸奶:吃火锅后喝点酸奶,可有效保护胃肠道黏膜。此外,酸奶中含有乳酸菌,可抑制腐败菌的生长。
  ●吃螃蟹后喝杯生姜红糖水:吃螃蟹后喝杯性温的生姜红糖水,能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适,但糖尿病患者不宜食用。

 

        第三部曲:早餐吃点水果燕麦
  专家解读:近几年,将蔬果与主食进行搭配的吃饭方法非常流行,所用的食物和调料都很健康,尤其适合早上食用。如果在大年初一早上吃一款粗细搭配的水果燕麦,会使人倍感精力充沛。
  专家推荐:
  具体方法是:取燕麦片、豆腐各30克,牛奶30毫升,核桃仁20克,紫苏叶2片,芒果1个,草莓4枚,蜂蜜适量。将燕麦片、牛奶、核桃仁放入搅拌机中搅成泥状,放入杯底;豆腐加紫苏叶煮熟后沥干水分,加入蜂蜜捣成泥状,放在燕麦泥上;上面铺上芒果和草莓即可食用。

  

       第四部曲:长假归来常润颜

  专家解读:春节长假结束后,一下子回到工作岗位上,定会感到全身疲劳、精神紧张,难看的“脸色”让人实在无法怀着一份好心情去工作,这时可常喝些补气补血的红枣银耳粥。

  专家推荐:
具体方法是:粳米100克,银耳(干)25克,红枣15克,莲子、枸杞子、冰糖各10克。将银耳用水泡发、择净;红枣洗净、去核;莲子、枸杞子分别洗净、泡软;粳米淘净,与红枣、莲子、枸杞子一起放入锅中,加水1000毫升,武火煮沸后改用文火煮至八成熟时加入银耳、冰糖,稍煮即成,佐餐食。

第五部曲:年后排毒清肠要及时

专家解读:对很多人来说,春节并没有让身心得到休息,反而因过分油腻的饮食、熬夜等不规律的作息,无形中为健康带来了隐患。据了解,在不规律的长假生活中,肠胃问题成了很多人的最大困扰。一方面大鱼大肉、开怀畅饮,而肠胃却往往不堪重负,于是过完年便秘、腹泻、腹痛、呕吐、厌食等问题接踵而来。因此,有关专家指出,春节过后,有些人的肠胃可能需要“清洗”一下了。

 

打印此文】【关闭窗口
上一篇:没有了
下一篇:没有了
春节前后如何养生,营养月子餐,宝鸡爱贝尔母婴服务有限公司,爱贝尔母婴,宝鸡月嫂,宝鸡母婴服务,宝鸡好月嫂,宝鸡哪里的月嫂好,,宝鸡月嫂,,营养月子餐,,宝鸡爱贝尔母婴服务有限公司,爱贝尔月嫂,宝鸡月嫂,宝鸡母婴服务,宝鸡家政,宝鸡好月嫂,宝鸡哪里的月嫂好?,春节前后如何养生,营养月子餐,,宝鸡爱贝尔母婴服务有限公司是经工商局注册批准成立,主要从事孕产妇营养、保健、及新生儿保健护理的专业服务机构。找宝鸡月嫂,爱贝尔月嫂,宝鸡母婴服务,宝鸡家政,宝鸡好月嫂就到宝鸡爱贝尔母婴服务有限公司。